جستجو گر فایل از دنیای وب

طبقه بندی موضوعی

۷۰ مطلب در آذر ۱۳۹۹ ثبت شده است

خلاصه کتاب علم النفس از دیدگاه دانشمندان اسلامی

خلاصه کتاب علم النفس از دیدگاه دانشمندان اسلامی

 

 

دانلود خلاصه کتاب علم النفس از دیدگاه دانشمندان اسلامی +pdf

نوشته احمد هاشمیان

 

خلاصه کتاب علم النفس از دیدگاه دانشمندان اسلامی

 

مناسب برای مرور سریع و شرکت در آزمون

 

نکات مهم ، کلیدی و امتحانی

 

 

******

 

خلاصه+جامع + کامل + کاربردی

 

 

******

 

توضیح اجمالی:

"این فایل خلاصه کتاب علم النفس از دیدگاه دانشمندان اسلامی نوشته احمد هاشمیان در 23 صفحه است.

«علم‌النّفس از دیدگاه دانشمندان اسلامی» نوشته سید احمد هاشمیان(-۱۳۱۸)، از مجموعه کتاب‌های آموزشی دانشگاه پیام ‌نور در رشتۀ روان‌شناسی است.

در این کتاب سعی بر آن بوده است که عمدتاً دیدگاه‌های فلاسفۀ اسلامی دربارۀ نفس و مسائل آن به نمایش گذاشته شود.

در نوشتار کنونی تلاش شده است تا آراء و نظریّه‌های فلاسفۀ اسلامی دربارۀ فرآیندهای روانی، همچون، عادت، اراده، عاطفه، انفعالات، همانند آنچه در روان‌شناسی جدید مطرح شده است بازگو شود.

 

فرمت فایل:

پی دی اف (PDF)

 

تعداد صفحات فایل خلاصه :

23

 

حجم فایل:


3.09MB




 

 

******

 

 

 

 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ آذر ۹۹ ، ۰۹:۵۴
دانلود کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید نویسندگان : جفری یانگ، ژانت کلوسکو "کاملPDF"

دانلود کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید نویسندگان : جفری یانگ، ژانت کلوسکو "کاملPDF"

 

نوع فایل : PDF

تعداد صفحات : 749 صفحه 

فهرست مطالب :

مقدمه
فصل ١: تله ھای زندگی
فصل ٢: در کدام تله گرفتار شده اید؟
فصل ٣:درک تله ھای زنذگی
فصل ۴:تسلیم فرار و حمل
فصل ۵:چگونگی تغییر تله ھای زندگی
فصل ۶: تله زندگی رھا شدگی
فصل ٧: تله زندگی بی اعتمادی و بد رفتاری
فصل ٨: تله زندگی محرومیت ھیجانی
فصل ٩: تله زندگی طرد اجتماعی
فصل ١٠ : تله زندگی وابستگی
فصل ١١ : تله زندگی آسیب پذیری
فصل ١٢ : تله زندگی نقص شرم
فصل ١٣ : تله زندگی شکست
فصل ١۴ : تله زندگی اطاعت
فصل ١۵ : تله زندگی معیارھای سخت گیرانه
فصل ١۶ : تله زندگی استحقاق
فصل ١٧ : فلسفه تغییر

مقدمه :

در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید یانگ و کلوسکو روش جدید بر ای تغییر الگوهای دیرپای زندگی را در میان میگذاریم.

و به شناسایی و چالش با 11 تله زندگی می پردازیم که به مشکلات اساسی زندگی دامن میزند.

این کتاب با رویگردی جامع و دقیق به حل و فصل این مشکلات در زندگی کمک
میکند.امیدواریم این کتاب بتواند کمک کند تا با مشکلات دیرپای زندگی بر خوردی درست و موثر و راه گشا و همه جانبه داشته باشید.

همچنین بتواند چهارچوب موثری در اختیار شما قرار دهد تا به چگونگگی شکل گیری تله های زن دگی و چاره اندیشی های موثر پی ببرید.

همانطور ک گفته شد سعی ما بر استفاده از رویکردهای مختلف بوده است.

 

** لینک دانلود فایل ها فورا پس از پرداخت ظاهر خواهد شد **

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ آذر ۹۹ ، ۰۹:۵۳
دانلود کتاب شش کلاه تفکر اثر ادوارد دوبونو PDF

دانلود کتاب شش کلاه تفکر اثر ادوارد دوبونو PDF

 

نوع فایل : PDF

تعداد صفحات : 192 صفحه

 

توضیحات کتاب 

 خلاقیت یا خلاق‌بودن فقط منحصر به یک حوزه خاص نیست و به چیزی محدود نمی‌شود، اما سرچشمه همه خلاقیت‌ها در تفکر خلاق است. اگر بتوانیم خلاقانه بیندیشیم، خلاقیت را در عمل هم نشان می‌دهیم. ادوارد دبونو که به‌نوعی می‌توان او را پدر تفکر خلاق دانست، نظریه شش کلاه تفکر را مطرح کرده و به این بحث می‌پردازد.

درباره کتاب «شش کلاه تفکر»:

کتاب  «شش کلاه تفکر» نوشته ادوارد دوبونو که راهنمایی برای تفکر است، بر پایه تجارب ده‌ها هزار نفر اصلاح و ویرایش شده است.

خواندن کتاب  «شش کلاه تفکر» این امکان را برایمان فراهم می‌آورد که سمت‌وسوی فکری خود را همانند یک رهبر ارکستر سامان دهیم و آنچه را که اراده می‌کنیم، به دست آوریم. در روش «شش کلاه تفکر»، به‌جای تاکید بر «چه هست»، تأکید بر «چه می‌تواند باشد» است.

نویسنده در کتاب شش کلاه تفکر، شیوه‌ای را برای مهارت یافتن در روش‌های مختلف تفکر پیشنهاد می‌کند. هدف از این روش نظم بخشیدن به تفکر و یافتن راه‌های خلاقانه و تصمیم‌گیری بهتر است. برای تمرینی که نویسنده پیشنهاد می‌کند، لازم است شش نفر با کلاه‌هایی که رنگ‌های متفاوتی دارند و هر کدام‌شان نماینده یک روش از تفکر هستند، دو هم جمع شوند. با این تمرین هر فرد می‌تواند درباره شیوه‌های مختلف نگرش و تفکر مهارت کافی را به دست آورد.

چرا خواندن کتاب «شش کلاه تفکر» را به شما پیشنهاد می‌کنیم؟

نظم بخشیدن به تفکر، یافتن راه‌های خلاقانه، طبقه‌بندی، اولویت‌بندی و تصمیم‌گیری صحیح، مهارت‌هایی هستند که بعد از شنیدن این کتاب صوتی، آن‌ها را به دست می‌آوریم.

ادوارد دوبونو تکنیک شش کلاه را برای ارتقای شیوه تفکر و دست‌یابی به تفکری جامع طراحی کرده است.

 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ آذر ۹۹ ، ۰۹:۵۳
مشخصات و قیمت و خرید و دانلود کتاب صوتی قهوه سرد آقای نویسنده اثر روزبه معین mp3

مشخصات و قیمت و خرید و دانلود کتاب صوتی قهوه سرد آقای نویسنده اثر روزبه معین mp3

 

 

مشخصات و قیمت و خرید و دانلود کتاب صوتی قهوه سرد آقای نویسنده اثر روزبه معین mp3

 

کتاب صوتی

قسمتی از کتاب صوتی قهوه سرد آقای نویسنده اثر روزبه معین:

من چند سال پیش دیوانه‌وار عاشق شدم،وقتی که فقط ده سال داشتم؛عاشق یه دختر لاغر و قدبلند شدم که عینک ته‌استکانی می‌زد و پانزده سال از خودم بزرگتر بود!اون هرروز به خونه پیرزن همسایه می‌اومد تا پیانو یاد بگیره.از قضا زنگ خونه پیرزن خراب بود و معشوقه‌ی دوران کودکی من،زنگ خونه ما رو می‌زد،منم هرروز با یه دست لباس اتو کشیده می‌رفتم پایین و در رو واسش باز می‌کردم،اونم میگفت:«ممنون عزیزم!»لعنتی چقدر تو دل برو می‌گفت عزیزم! پیرزنِ همسایه چند ماهی بود که داشت آهنگ«دریاچه قو»چایکوفسکی را بهش یاد می‌داد و خوشبختانه به اندازه‌ی کافی بی‌استعداد بود که نتونه آهنگ رو بزنه،به هر حال تمرین رو بی‌استعدادی چربید و داشت کم کم یاد می‌گرفت.اما پشت دیوار،حال و روز من،چندان تعریفی نداشت، چون می‌دونستم پیرزنِ همسایه فقط بلده همین آهنگ «دریاچه قو» رو یاد بده و دیگه خبری از عزیزم گفتن‌ها و صدای زنگ نیست!واسه همین همه‌ی هوش و ذکاوت خودم رو به کار گرفتم.یه روز با سادیسمی تمام ، یواشکی ، ده صفحه از نت‌های آهنگ رو کش رفتم و تا جایی که می‌تونستم نت‌ها رو جابه‌جا کردم و از نو نوشتم و گذاشتمشون سر جاش. یه صدایی تو گوشم داشت فریادمی‌کشید، فکر کنم روح چایکوفسکی بود! روز بعد و روزهای بعدش دوباره دختره اومد و شروع کرد به نواختن «دریاچه قو»! شک ندارم کل قوهای دریاچه داشتن زار می‌زدن، پیرزن فقط جیغ می کشید،روح چایکوفسکی هم تو گور داشت می‌لرزید! تنها کسی که لذت می‌برد من بودم، چون پیرزن هوش و حواس درست و حسابی نداشت که بفهمه نت‌ها دست کاری شده. همه چی داشت خوب پیش می‌رفت،هرروز صدای زنگ، هر روز ممنونم عزیزم و هر روز صدای پیانو بدتر از دیروز! تا این‌که پیرزن مرد ،فکر کنم دق کرد! بعد از اون دیگه دختره رو ندیدم! ولی بیست سال بعد فهمیدم تو شهرمون کنسرت تکنوازی پیانو گذاشته. یه سبد گل گرفتم و رفتم کنسرتش،دیگه نه لاغر بود و نه عینکی،همه آهنگ ها رو با تسلط کامل زد تا این‌که رسید به آهنگ آخر! دیدم همون نت‌های تقلبی من رو گذاشت رو پیانو!این‌بار علاوه بر روح چایکوفسکی به انضمام روح پیرزن، تن خودمم داشت می‌لرزید؛ «دریاچه قو» رو به مضحکی هرچه تمام با نت‌های اشتباهیِ من اجرا کرد!وقتی که تموم شد سالن رفت رو هوا! کل جمعیت ده دقیقه سر پا داشتن تشویق می‌کردن!از جاش بلند شد و تعظیم کرد و اسم آهنگ رو گفت اما اسم آهنگ «دریاچه قو» نبود!اسمش شده بود «وقتی که یک پسر بچه عاشق می شود» فکر می‌کنم هنوزم یه پسر بچه‌ام.

 

مشخصات و قیمت و خرید و دانلود کتاب صوتی قهوه سرد آقای نویسنده اثر روزبه معین mp3

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ آذر ۹۹ ، ۰۹:۵۲
دانلود رایگان کتاب تفسیر اُشو بر چنین گفت زرتشت از نیچه pdf

دانلود رایگان کتاب تفسیر اُشو بر چنین گفت زرتشت از نیچه pdf

 

معرفی کتاب:(تفسیر اُشو بر چنین گفت زرتشت از نیچه)

کتااب حااضر(تفسیر اُشو بر چنین گفت زرتشت از نیچه) شاامل تفسیرر ااوشو ااز کتااب چنین گفت زررتشت نوشته نیچه ین کتااب درر وااقع تفسیرر کتااب چنین گفت زرتشت ااست که نوشته ااوشو ااست کتااب چنین گفت زرتشت نشاان نیچه و تفسیر کردن ااوشو ... اااحد ااز آاخرین سخنرانیهای ااشو درر سنه 1987 صورت گرفته و بی نهاایت جذااب میباشد .(تفسیر اُشو بر چنین گفت زرتشت از نیچه)ااین کتااب درر 600صفحه چااپ شده

نویسنده:اوشو

تعداد صفحات:600

حجم فایل:13.7مگابایت

فرمت کتاب:pdfپی دی اف

زبان کتاب:فارسی

سفارش کتاب(pdf,چاپی)و پشتیبانی تلگرام:09103894814

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ آذر ۹۹ ، ۰۹:۵۱
کتاب ماورا طبیعی شدن دکتر جو دیسپنزا

کتاب ماورا طبیعی شدن دکتر جو دیسپنزا

 

کتاب ماوراطبیعی شدن دکتر جو دیسپنزا

 

نوع فایل: pdf

تعداد صفحات: 606

قسمتی از پیشگفتار کتاب

در طول تاریخ بشر بسیار پیش آمده است که افراد عادی تجربه هایی را از سر گذرانده اند

که آنها را به ورای محدوده ی آن چیزی رسانده است که ما ممکن میپنداریم.

از عمر چند سده ای لی چینگ یوئن رزمیکار که طی 256 سال عمر با عزت

از سال 1677 تا 1933 با 14 زن ازدواج کرد و بیش از 200 فرزند به دنیا آورد

گرفته تا شفای خودبخودی بیماریهای عدیده ای که انیستیتوی (IONS) علوم نوئتیک

از 3500 مرجع و در بیش از 800 ژورنال به 20 زبان مختلف جمع آوری کرده است؛

این شواهد به روشنی به ما نشان میدهد که ما آن چیزی نیستیم که در گذشته

به ما گفته اند و حتی فراتر از آن چیزی هستیم که خود را مجاز به تصورش داشته ایم. 

حال که پتانسیل گسترش یافته ی بشر دارد کم کم مورد قبول عموم واقع می شود،

پرسش اصلی «چه چیزی در زندگی ما ممکن است؟» به «از چگونه آن را انجام دهیم؟

چگونه پتانسیل خارق العادهی زندگی روزمرهی خود را بیدار کنیم؟» تغییر پیدا کرده است.

پاسخ این پرسش پایه ای این کتاب را شکل میدهد: ماوراء طبیعی شدن:

چگونه افراد معمولی کارهای غیرمعمول را انجام میدهند. 

دکتر جو دیسپنزا پزشک، دانشمند و عارف امروزی است.

او همچنین ترکیب گر اطلاعات است و آرمانی دارد که از چارچوب های یک رشته ی علمی واحد فراتر می رود.

جو با استفاده از حوزه های متنوع علمی مانند اپیژنتیک، بیولوژی مولکولی، نوروکاردیوگرافی و فیزیک کوانتومی،

مرزهای سنتی ای را که بین اندیشه ی علمی و تجربه ی بشری فاصله افکنده اند، در می نوردد.

او به این طریق، در را به روی پارادایم جدیدی از قدرت خودجوش باز می کند –راهی برای فکر کردن

و زیستن بر اساس آن چیزی که حس می کنیم در زندگی مان امکان دارد

و نیز بر اساس آن چیزی که به مثابه واقعیت علمی قبول داریم.

این جبهه برای هر قشری بشارت هایی دارد، از خانه دار گرفته تا دانشجو؛ از کارگر ماهر گرفته تا دانشمند، مهندس و متخصصین حوزه ی سلامت.

 

توجه: برای مدت محدودی این محصول با یک تخفیف استثنایی عرضه می شود. پس تا وقت باقیست از این فرصت طلایی استفاده کنید.

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ آذر ۹۹ ، ۰۹:۵۰
حل مسائل معادلات دیفرانسیل معمولی - بر اساس کتاب دکتر جمال صفار اردبیلی - پیام نور

حل مسائل معادلات دیفرانسیل معمولی - بر اساس کتاب دکتر جمال صفار اردبیلی - پیام نور

 

حل مسائل معادلات دیفرانسیل معمولی

بر اساس کتاب دکتر جمال صفار اردبیلی

منبع رشته ای ریاضی و مهندسی

شامل 188 صفحه در قالب فایل pdf

 

 

  • فصل اول : معادله دیفرانسیل مرتبه اول
  • فصل دوم : معادله دیفرانسیل مرتبه دوم
  • فصل سوم : حل معادله دیفرانسیل به روش سریها
  • فصل چهارم : دستگاه معادلات دیفرانسیل
  • فصل پنجم تبدیلات لاپلاس

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ آذر ۹۹ ، ۰۹:۴۸
دانلود کتاب رژیم لاغری 14 روزه دکتر آتکینز

دانلود کتاب رژیم لاغری 14 روزه دکتر آتکینز

 

کتاب رژیم لاغری 14 روزه دکتر آتکینز

 

رژیم اتکینز ابداعی دکتر رابرت آتکینز می باشد . وی پزشک امریکایی و متخصص قلب و عروق می باشد . ۱۰ و ۲۵ سال برای مداوای اضافه وزن فعالیت کرده و اذعان می دارد که اکثر بیمارانم در عرض یازده سال گذشته در ابتدا برای کاهش وزن مراجعه نکرده اند بلکه وزنی که آنها کم کرده اند در نتیجه ی درمانی بوده که وی برای رفع مشکلات اساسی تر آن ها( بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، فشار خون بالا )در نظر گرفته اند.

 

 

وی چاقی را یک اختلال متابولیکی می دانند که در اثر زیادی انسولین درخون و مقاومت سلول ها در برابر انسولین به وجود می آید وچاقی اصلا ربطی به سوخت و ساز چربی که خورده می شود ندارد .با وجود این در دوره ای که ما زندگی می کنیم رژیم غذایی کم چربی به طوری همه گیر شده که به صورت یک رژیم استاندارد در آمده است .

تقریبا همه ی چاقی های مرضی علت سوخت و سازی ندارند . هورمون انسولین و تاثیر آن روی میزان قند خون با سلامتی کلی بدن و بیماری قلبی و سکته ارتباط مستقیم دارد و هورمون انسولین در پاسخ به کربوهیدرات ترشح می شود ، هر چه کربوهیدرات مصرفی بیشتر شود ترشح انسولین افزایش می یابد پس ما می توانیم با کاهش کربوهیدرات مصرفی اختلال سوخت و سازی ناشی از انسولین را تحت کنترل بگیریم . اصلاح این سوخت و ساز باعث کاهش وزن می شود در حالیکه ممکن است کالری مصرفی بیش از قبل باشد.

 

 

 

با شروع رژیم بعد از ۴۸ ساعت که ذخایر گلیکوژن بدن تمام می شود چربیها ی ذخیره شده در بدن شروع به آب شدن ( لیپولیز ) می کند که سطح بالای اسید های چرب در خون گواه این مطلب است . شیوع بالای مرض قند ، بیماریهای قلبی و فشار خون در افراد چاق به علت افزایش غیرعادی انسولین است . در رژیم کم کربوهیدرات بدن این امکان را پیدا می کند که با آن که کالری را به مقدار لازم دریافت می کند ولی به طور مداوم وزن و اندازه کم می کند یعنی کالری زودتر از آن که جذب شود به صورت حرارت از بدن خارج می شود .

 

پیروی از رژیم در افراد چاق ثابت شده که میزان کلسترول و فشارخون را کاهش می دهد .

 

 

خوردن کربوهیدرات چه از منابع مستقیم آن و چه از منابع غیر مستقیم ( کربوهیدرات پنهان ) است . چون محدودیت مصرف پروتئین و چربی وجود ندارد احساس گرسنگی نیز پیش نمی آید و کم کم اشتها کم می شود . از آنجا که در اغلب رژیم وزن از دست رفته که معمولا هم به سرعت به وجود می آید بر می گردد رژیم اتکینز دارای ۴ نوع با ۴ مرحله است .

۱مرحله مقدماتی Induction diet

۲رژیم در حین کم کردن وزن Ongikg weightloss

۳– مرحله پیش نگهدارنده وزن Pre maintenance
۴ – مرحله نگهدارنده وزن Maintekakce

۱ – مرحله مقدماتی که سخت ترین مرحله ی رژیم است معمولا ۲ هفته به طول می انجامد . رژیم در این مرحله فرد را وا می دارد که اغلب موانع برای کاهش وزن را از پیش پای خود بردارد . محدودیت شدید کربوهیدرات باید اعمال شود به طوری که کربوهیدرات مصرفی نباید از ۲۰ گرم در روز تجاوز کند که آن هم از سالاد و سبزیجات غیر نشاسته ای مجاز تامین می شود . سوخت و ساز بدن از مصرف کربوهیدرات به سوزاندن چربی تغییر می کند و بدن از لحاظ بیوشیمی آمادگی از دست دادن وزن را می یابد.

روزی ۳ ظرف سالاد . خوردن شکر ، دسر ، شیر کم چربی ، برنج سفید ، سیب زمینی و ماکارونی غیر مجاز است . در این مدت فرد باید دقیقا هر آنچه را برایش رخ می دهد در نظر داشته باشد چرا که مشخص می شود مقاومت فرد نسبت به از دست دادن چربی کمی کمتر از حد متوسط است معمولا بین ۷-۶ kg کاهش وزن پیدا میکنند و افراد دارای مقاومت بالا کمتر از این حد .

از دست دادن کتون که در نتیجه لیپولیز به وجود می آید در این مرحله از رژیم به وجود می آید که از بوی ادرار و همچنین با نوار تست لیپولیز قابل مشاهده است .

درمرحله ی دوم فرد در حین ازدست دادن وزن باید رعایت کند و شخص با رعایت این دستورآهسته به سوی هدف هدایت می شود .مرحله سوم رژیم پیش نگهدارنده وزن است که راهنمایی هایی در خصوص شیوه ی غذا خوردن می کند و در صورت پشتکار برای همیشه فرد وزنش را حفظ می کند .

مرحله ی چهارم رژیم نگهدارنده است ودر نهایت حال عمومی فرد رژیم گیرنده خوب می شود و خستگی ، تحریک پذیری ، افسردگی ، حواس پرتی ، سردرد ، بی خوابی ، سرگیجه ، دردهای عضلانی ، سوزش سر دل ، التهاب روده ، احتباس آب ، علایم پیش از قائدگی از بین می رود.

غذاهای مجاز برای رژیم مقدماتی ۱۴ روزه و رژیم نگهدارنده اتکینز

گوشت گوساله ، گاو، بره ، ژامبون ، ماهی تن . آ‎زاد ، حلوا ، قزل آلا ، کپور و…، گوشت ماکیان ، میگو ، صدف، تخم مرغ ، پنیر لیقوان ، خامه ای ، پیتزا و …

سبزیجات دارای ۱۰ % یا کمتر کربوهیدرات ، کاهو ، کلم سفید ، کلم قرمز ، گل کلم ، خیار، تربچه ، فلفل دلمه ، فلفل سبز ، کرفس ، جوانه ماش و گندم ، قارچ ، گوجه فرنگی ، زیتون ، پیاز ، جعفری ، ریحان ، از این سبزی ها و صیفی جات هم میتوان به شکل پخته یا تفت داده شده استفاده کرد : مارچوبه ، کلم برگ ، برگ چغندر ، بادمجان ، باقلا، تره فرنگی ، اسفناج ، کدو و ریواس .

رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود ۵ کیلوکم کنید.

دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.

فاز ۱: القایی
در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.

مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب

فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن
هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت

فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن
۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید

فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر
هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.

 

مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز

فاز۱ : خیار،کاهو،زیتون،جعفری،راز یانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس ،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)

فاز۲ : گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون

فاز۳ : دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید

فاز۴ : در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.

 

این کتاب در سایت آمازون 13 دلار به فروش میرسد که ما ترجمه شده آن را با تمامی نکات و جزییات و تنها به مبلغ 27000تومان در اختیار شما قرار می دهیم.پس فرصت را از دست ندهید و هر چه سریعتر پر فروش ترین کتاب لاغری حال حاضر دنیا را دانلود کنید.

لینک فایل در سایت معروف آمازون

 

dratkins.ir

 در صورت نداشتن ایمیل،از ایمیل زیر استفاده کنید

salam.8745.salam@gmail.com

 

 سالم و موفق باشید

 

نوع فایل:Pdf

تعداد صفحه:262

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ آذر ۹۹ ، ۰۹:۴۷
دانلود کتاب پزشکی هاریسون چاپ20 (2018)

دانلود کتاب پزشکی هاریسون چاپ20 (2018)

 

 

کتاب حاضر جدیدترین ورژن اصول طب داخلی هاریسون اثر دن لوئیس لانگو، در زمینۀ بیماری‌های داخلی می باشد که فایل آن جهت دانلود شما عزیزان تهیه گردیده است

 

کتاب اصول طب داخلی هریسون

 

لینک سایت اصلی جهت کسب اطلاعات بیشتر

ویرایش :20

چاپ :2018

اخرین تغییرات - شامل بسیاری از پیشرفت های جدید و پیشرفت های پزشکی بالینی که از آخرین نسخه از هریسون رخ داده است. فصل های مربوط به هپاتیت حاد و مزمن، مدیریت دیابت، درمان های مبتنی بر ایمنی در سرطان، مولتیپل اسکلروز، بیماری های قلبی عروقی، اچ آی وی و بسیاری دیگر، آخرین اطلاعات مربوط به مکانیزم های بیماری، گزینه های تشخیصی و راهنمایی های مخصوص درمان شما را به شما ارائه می دهند مراقبت از بیمار بهینه را فراهم کنید.

 

پوشش کلی از مکانیزم های بیماری: هریسون بر پاتوفیزیولوژی با شدت تمرکز می کند و با هدف اتصال مکانیزم های بیماری به درمان ها. درک فزاینده ای از چگونگی پیشرفت و پیشرفت بیماری ها نه تنها باعث افزایش تصمیم گیری و مراقبت از ارزش بیشتر می شود، بلکه موجب خواندن جذاب و حفظ حافظه می شود. هریسون خلاصه ای از پیشرفت های علمی جدید علمی مانند نقش میتوکندری در مرگ برنامه ریزی شده و ناباروری سلولی، نقش سیستم ایمنی بدن در توسعه و درمان سرطان، تاثیر کاهش تلومر در فرآیندهای پیری و بیماری و نقش میکروبیوم در سلامت و بیماری. شناخت نقش التهاب در بیماریهای قلبی عروقی، مکانیسم دقیق کمبود ایمنی در HIV / ایدز، پریون ها و پروتئین های غلط شده در بیماری های عصبی، و چاقی به عنوان سادگی برای دیابت، فقط چند نمونه از چگونگی ارائه اطلاعات پاتوفیزیولوژی ضروری برای سلامت است حرفه ای ها.

 

تمام بخش های جدید پوشش طیف وسیعی از مناطق جدید و در حال ظهور از علاقه حیاتی به تمام متخصصان مراقبت های بهداشتی. بخش های جدید عبارتند از: مسائل مربوط به جنسیت و جنسیت در پزشکی؛ چاقی، دیابت و سندرم متابولیک؛ و پزشکی مشاوره- علاوه بر این، بخش جدیدی که در زمینه تحقیقات و پزشکی بالینی شامل موضوعات پیشرفته در زمینه تحقیقات و پزشکی بالینی است، شامل مقالات جدیدی در مورد نقش اپیزیونیک در سلامتی و بیماری، استراتژی های رفتاری برای بهبود سلامت، ژنومیک و بیماری های عفونی، فن آوری های جدید درمانی نوروپاتولوژی، و عملکرد تلومر در بهداشت و بیماری و سیستم پزشکی شبکه.

 

فصل های جدید و مهم جدید مانند ارتقاء سلامت خوب، LGBT سلامت، سیستم های بهداشتی، رویکرد مشاوره پزشکی، فارماکوگنومیک، مقاومت ضد میکروبی، تغییرات در الگوهای بیماری های عفونی در سراسر جهان، Neuromyelitis Optica، و بیشتر، ارائه آخرین دیدگاه های قطعی در مورد موضوعات مورد علاقه در آموزش و پرورش و آموزش پزشکی باید بدانید.

 

به روز رسانی دستورالعمل های بالینی، نظرات کارشناسانه و روش های درمان از سردبیران مشهور و نویسندگان کمک می کند تا به دقت و صحت مواد متن و ارائه یک طرح روشن برای بهینه سازی صبرنتایج بیمار

 

نمونه تصاویر کتاب:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

فرمت فایل: PDF
تعداد صفحه: 8452

زبان: اصلی

 

 

 

 

جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید


 
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ آذر ۹۹ ، ۰۹:۴۶